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Explore a utilização de substratos durante exercícios de diferentes intensidades e durações, e saiba como ingerir nutrientes antes, durante e após o treino para obter os melhores resultados.

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Nutrição na prática esportiva

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O que você vai aprender

Aprenda sobre a importância de uma dieta equilibrada para atletas e descubra como calcular as necessidades de energia e nutrientes para maximizar seu potencial. 

Explore a utilização de substratos durante exercícios de diferentes intensidades e durações, e saiba como ingerir nutrientes antes, durante e após o treino para obter os melhores resultados.

Descubra como a hidratação e os repositores hidroeletrolíticos são vitais para o sucesso esportivo. Adapte a alimentação às necessidades nutricionais de grupos especiais e familiarize-se com recursos ergogênicos e questões relacionadas ao doping.

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Apresentação do curso!

O que você aprenderá no curso:

  • Nutrição e atividade esportiva: importância e características da dieta do atleta
  • Métodos de cálculos das necessidades de energia e nutrientes para o atleta mais exercícios práticos
  • Utilização do substrato durante o exercício-Intensidade e duração
  • Ingestão de nutrientes antes, durante e pós-exercício
  • Ingestão de carboidratos antes, durante e após o Exercício
  • Proteínas: necessidades do atleta
  • Suplementos proteicos
  • Lipídios: utilização durante o exercício
  • Antioxidantes X Estresse oxidativo
  • Micronutrientes: vitaminas e minerais no exercício físico
  • Hidratação e repositores hidroeletrolíticos
  • Prática esportiva e necessidades nutricionais para grupos especiais
  • Recursos ergogênicos e doping esportivo
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